Er zijn verschillende kleine dingen die een grote invloed kunnen hebben op jouw verlangen naar seks. Het zijn zaken waar we het vaak niet over hebben, of niet diep genoeg op doorgaan. Dus maakte ik een aflevering over deze 3 libido-killers.
Je kan aflevering 41 van Alles Kan Heter hier beluisteren:
1: Stress
Stress is een libido-killer waar ik het veel te weinig over heb. En zelfs als je denkt weinig stress te hebben, kan ik je verzekeren dat je die onderliggend wel degelijk hebt. Heel onze maatschappij draait en beweegt op stress. Alles wat je voelt en ervaart: het goed willen doen, zorg dragen voor, zelfs zelfzorg: in alles ervaar je op z’n minst kleine vormen van stress.
Stress op zich is ook niet volledig ongezond. Het is een manier van ons lichaam om ons in leven te houden. Maar wat er veranderde door de eeuwen heen, is dat onze stress niet meer wordt afgerond. We staan er mee op en we gaan ermee slapen. En dat is problematisch.
Als het gaat over verlangen, is stress een hele logische en makkelijk te verklaren boosdoener: als je stress ervaart, ziet je lichaam dat als een gevaar voor jou leven. En als je iets levensbedreigend mee maakt, dan is het logisch dat je geen ruimte hebt voor seks. Dat zien we ook in je hormonen: cortisol (je stresshormoon) gebruikt dezelfde bestanddelen als bijvoorbeeld testosteron, wat je helpt om opgewonden te worden.
Ga dus op zoek naar manieren om je stress te minderen. Wat helpt jou hiermee? Een wandeling door de bossen of over het strand? Misschien een lang bad waarin je gewoon wat kan liggen dobberen of een dagje sauna? Probeer dit op regelmatige basis in te bouwen, zodat je lichaam en systeem ruimte krijgen om stress langzaam los te laten.
2: Relationele moeilijkheden
Veel koppels komen bij mij aan met het verlangen om aan hun seksuele relatie te werken. Toch vervallen we heel erg vaak (zo goed als altijd) in werken aan de basis van hun relatie. En zo simpel is het vaak ook: als je relatie niet goed zit, als je je niet helemaal veilig voelt bij de ander om helemaal te zijn wie je bent, als er spanning in de lucht hangt,… dan kan je je eenvoudigweg niet openstellen voor je seksualiteit.
Let op: dit wil niet zeggen dat jullie geen sterk koppel zijn. Heel vaak vinden jullie elkaar op heel veel gebieden echt wel, zien jullie elkaar doodgraag en is er veel liefde en ondersteuning. Waar ik het hier over heb, is verbondenheid op emotioneel vlak: het gevoel hebben dat de ander je begrijpt en kan dragen en dat je veilig bent.
Dit is een kip of het ei verhaal. Waren er eerst relationele moeilijkheden of eerst minder zin in seks? Heel vaak ontstaan ze ongeveer samen en versterken ze elkaar.
Om hier uit te raken, is het belangrijk hier een open gesprek over te voeren met elkaar. Zonder met de vinger te wijzen: er is hier niemand schuldig in, dit is ontstaan en daar zijn jullie beide verantwoordelijk voor. Bespreek samen welke manieren er zijn om dichter bij elkaar te komen. Seks is een manier, maar zeker niet de enige. Bespreek wat jij (jullie) nodig hebt om je opnieuw verbonden te voelen.
3: Zelfzorg
We zijn zo’n pleasers allemaal. We willen zoveel goed, liefst perfect, doen. Zoveel tegelijk zijn, voor zoveel mensen om ons heen. En toch kan dat niet als je niet in eerste instantie voor jezelf leert zorgen. Ik denk dan aan: gezonde voeding, voldoende beweging en vooral: mentale gezondheid. Dat voelt soms aan als werken, maar eigenlijk zijn dit de meest normale dingen die er zijn.
Is je zin in seks minder? Begin dan altijd even met kijken naar de rest van je leven. Leef je graag? Heb je veel energie? Voel je speelsheid en vrolijkheid? Van daaruit kan je verder doorvoelen op welke vlakken je je wat minder voelt de laatste tijd en of je misschien hier wat meer aandacht aan kan besteden. Zelfzorg vraagt om voldoende ruimte om tijd aan jezelf te kunnen besteden.
Je kan hier zelf iets aan veranderen
Wil je graag meer verlangen voelen? Terug meer connectie met je partner? Meer vrijheid in je seksualiteit? Weet dat je hier zelf iets aan kan veranderen. Het mooie is dat je hiermee niet enkel aan je seksualiteit werkt, maar vaak ook op andere gebieden in je leven meer ruimte en vrolijkheid gaat ervaren.
Merk je dat je zin in seks minder is? Probeer dan eens te kijken naar deze 3 factoren, stress, je relatie en zelfzorg en bedenk aan welke gebieden er misschien wat werk zou kunnen zijn.
Heel benieuwd waar jij al eerste mee aan de slag zal gaan.